essentiellen Aminosäuren

Aminosäuren sind organische Verbindungen, die mindestens eine Carboxylgruppe und eine Aminogruppe enthalten. Ihre Moleküle verbinden in langen Ketten von Proteinen und damit zu bilden, werden sie als die grundlegenden Bausteine ​​des Proteins bekannt. Soweit menschliche Nutzung betrifft, gibt es zwei Gruppen von Aminosäuren, essentielle Aminosäuren und nicht-essentiellen Aminosäuren. Der menschliche Körper benötigt 20 verschiedene Aminosäuren, von denen 8 sind unerlässlich und 12 sind nicht-essentiellen Aminosäuren.

essentiellen Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren müssen mit der Nahrung aufgenommen werden, während die nicht-essentielle diejenigen von den essentiellen Aminosäuren hergestellt werden. Aminosäuren sind für den menschlichen Körper wichtig, da sie wichtige Funktionen wie Zell-Gebäude, Sauerstofftransport, Reparatur von beschädigtem Gewebe und Schutz des Körpers vor Bakterien und Viren durchführen. Die empfohlene Tagesdosis wird auf Ihr Körpergewicht ab. Hier ist ein essentieller Aminosäuren Liste und Informationen über ihre Bedeutung, und wie sie auf den Körper zur Verfügung gestellt werden.

Liste der essentiellen Aminosäuren und ihre Verwendung

L-Methionin: Es hat starke antioxidative Eigenschaften und ist für den Abbau von Fetten notwendig. Es ist auch im Kampf gegen Muskel-Degeneration nützlich. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 15 mg pro kg Körpergewicht.

L-Isoleucin: Es ist für die Bildung der roten Blutzellen und von Hämoglobin-Synthese wichtig. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 20 mg pro kg Körpergewicht.

L-Lysin: Es ist Sache des gesunden Funktion des Nervensystems, Synthese der verschiedenen Hormonen und Enzymen im Körper und zur Herstellung des bedingt essentiellen (nicht-essentielle) Aminosäure als L-carathine bekannten wesentlich. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 30 mg pro kg Körpergewicht. Lesen Sie mehr über die Vorteile und Nebenwirkungen von L-Lysin.

L-Leucin: Es ist notwendig, zur Synthese von Wachstumshormonen und zur Heilung von Wunden der Haut, Gewebe und Knochen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 39 mg pro kg Körpergewicht.

L-Threonin: Es ist notwendig für die Bildung von Elastin und Kollagen und für die Aufrechterhaltung der Proteine ​​im Körper, insbesondere in der Leber. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 15 mg pro kg Körpergewicht.

L-Valin: Es ist wichtig für eine gesunde Entwicklung der Muskulatur, Muskel-Stoffwechsel, die Reparatur von Gewebe und für Stickstoff-Gleichgewicht im Körper. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 26 mg pro kg Körpergewicht.

L-Tryptophan: Es ist für Serotonin-Synthese notwendig, auf ein Niveau von Stress zu reduzieren, Kontrolle Hyperaktivität bei Kindern und Depressionen und Migräne zu heilen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 4 mg pro kg Körpergewicht.

L-Phenylalanin: Es ist wesentlich für die Heilung von Depressionen und Gedächtnisverlust. Es hilft auch im Kampf gegen Fettleibigkeit und Schmerzen lindern mit Arthritis, Menstruation und Migräne verbunden. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 25 mg pro kg Körpergewicht.

Die Aminosäuren genannten essentiellen Aminosäuren angesehen werden, da diese nicht vom Körper synthetisiert werden, dort, müssen über die Nahrung Quellen gewonnen werden.

essentiellen Aminosäuren Nahrungsquellen

Die essentiellen Aminosäuren können aus einer Reihe von Lebensmitteln Quellen erhalten werden. Aminosäureergänzungen kann auch bei Mangel an essentiellen Aminosäuren konsumiert werden. Essentielle Aminosäure Lebensmittel gehören Hafer, Erdnüsse, brasilianische Nüsse, gekochte Linsen und Bohnen, Soja-Protein-Konzentrat, Mais-, Weizenkeim-, Eiweiß, Käse, Sesam, Sonnenblumenkerne, Schweinekoteletts, Huhn, Rind, Lachs, Mandeln und die verschiedenen Arten von Reis.

Aminosäureergänzungen sollte unter der Leitung eines Arztes verbraucht werden oder es könnte um die Toxizität des essentiellen Aminosäure im Körper führen. Aminosäureergänzungen kann auch zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln für bestimmte gesundheitliche Bedingungen konsumiert werden. Auch, wenn Sie verbrauchen nur einen einzigen Aminosäure Ergänzung sind, sollten Sie es auf leeren Magen konsumieren. Dies macht es effektiver.